Osvrnite se oko sebe!

Stres - Jeste li pod stresom? Stres uzrokuje mnoge zdravstvene probleme kao sto su povišeni krvni tlak, kardiovaskularni problemi, problemi spavanja i sl! Nemojte dopustiti da stres zavlada vašim životom! Neke stvari trebate jednostavno pustiti da idu onako kako žele! Loše raspoloženje je kao da pijete otrov a nadate se da neće ubiti vas nego nekog drugog! Zato ga je potrebno odgurnuti sto dalje od vas. Ostavite pesimizam sa strane i prigrlite optimizam...oprostite onima koji su vas povrijedili, preuzmite kontrolu nad svojim životom i usredotočite se na pozitivu svog života a sve negativno ostavite iza sebe...pobijedite stres jer na nake stvari ionako ne možete utjecati! Vježba - vise aktivnosti manje stresa! Istraživanja su pokazala da samo 15 minuta vježbanja dnevno smanjuje rizik od smrti! Sto znaci ako većinu vremena provodite sjedeći vaše zdravlje će biti narušeno. Važno je da u svoj život uvedete sto vise pokreta, sto vise vježbe, pa makar i samo nekoliko minuta dnevno! Vježba je najbolja terapija za liječenje stresa, umora, depresije, bolova u zglobovima i raznih kroničnih bolesti! Dijeta - velik učinak može imati ako smanjite unos hrane u vaše stomačiće! Kako, ne dijetom, nego jedite polako i kad osjetite da ste puni prestanite jesti! Ako zurite onda vas mozak ne stigne na vrijeme signalizirati da ste siti! Biljna prehrana ćini se kao najbolji izbor a tu su i orasi, koji su možda punomasni ali zato su zdravi za vaše srce i ne doprinose debljanju. Izbacite sokove, ako izbacite 1 sok na dan možete smršaviti nekoliko kg kroz godinu! Okupacija - Imate li ponavljajuće pokrete ili položaje na vašem poslu? Kao sto su javljanje na telefon, daktilografija i sl. Oni mogu dovesti do kronične boli, sto opet uzrokuje stres. Budite nježni prema svome tijelu, uzmite si vremena pa vašu stolicu podesite kako vam najbolje odgovara, položaj tipkovnice podesite onako kako vama pase a isto tako prilagodite si i položaj monitora da biste se osjećali ugodnije! Pazite i na svoje noge! Ukoliko puno hodate ili stojite na poslu, manite se visokih potpetica. Torbu koju vučete na ramenu ili u ruci redovito pregledavajte i nosite u njoj samo ono sto vam zaista treba da imate sto manji teret! I nađite 10 min. za vježbu!