Koliko ćesto vježbati!?

Vrlo je važno da ukoliko vježbate, morate održati ritam. Jer princip "start-stop" nikako ne ide. Ako vježbate morate vježbati kontinuirano. Isto tako ne držite se izreke "više je bolje". Morate vježbati postepeno, prvo po 10-15 min i onda s vremenom povećavati vrijeme tjelovježbe.

• Ako ste početnik, izdvojite tjedno oko 200 min na vježbanje ukoliko radite vježbe tipa biciklizam, đogiranje ili hodanje. 3 dana u tjednu bi bilo realno za početnike. 
• Ukoliko radite vježbe poput dizanja utega nikako više od 3 puta tjedno, i trebali biste mijenjati vježbe da uzastopno rade svi mišići, a ne trenirati samo jedne mišiće (recimo na rukama)
• Vježbe istezanja - fleksibilnost je jako važna. Vježbe istezanja možete provoditi svaki dan ili minimalno 3 puta tjedno kako biste ostali u kondiciji, Svaka tjelovježba može sadržavati 5-10 istezanja od kojih svaki rastezanje može trajati oko 20 sec.